管理情緒第一步係要好好意識到自己嘅情緒，以下係4個可以加強情緒意識的方法：

1. 不帶任何批判地留意自己當下情緒

探索情緒出現時身體有咩感覺，伴隨的想法以及行為

2. 嘗試識別你當下的情緒

情緒唔係只有喜、怒、哀、樂咁簡單，仲有好多唔同嘅情緒，準確咁識別到自己嘅情緒先可以更容易地管理好情緒，明智地決定下一步行動，並與其他人溝通

3. 留意你的情緒的強度

了解你正在經歷的情緒強度有助判斷行動決擇、以及如何向其他人傳達你的感受

4. 留意自己的情緒規律

留意情緒規律有助建立更有效的方法以作管理

(例如觸發情況、當下感受、情緒強度、身體感覺、情緒出現時伴隨的想法以及行為)

意識到自己情緒係管理情緒的第一步！

平時多練習情緒嘅覺察，提升對情緒嘅敏感度，幫助自己情緒調節嘅能力。

你地又會有咩方法幫助自己覺察情緒呢？歡迎留言分享下。