由於忙碌嘅生活，我們可能經常缺乏適當嘅睡眠習慣和優質睡眠。但係睡眠對我們嘅身體及心理健康好重要㗎！擁有充足嘅睡眠才能讓我們有精力度過一天。

#Stay屋企HK 今日會分享一些幫助優質睡眠嘅小技巧，希望大家都可以睡個好覺，有精力咁迎接新嘅一天：

1. 設定規律嘅就寢時間

每晚都保持固定時間作息係建立生理時鐘嘅關鍵！當您保持同一個時間訓覺過一段時間之後，你會開始在正常嘅就寢時間感到疲倦，這最終會幫助您更容易入睡

2. 適當的睡眠環境

訓覺前確保燈光已調暗，房間溫度舒適，房間內沒有任何干擾。集齊以上三點有助於您在入睡前開始放鬆

3. 睡前避免使用電子產品

睡前讓自己暴露在太多光線下會讓你嘅身體認為現在係白天，讓你感覺更清醒並難以入睡，所以訓覺前 30 分鐘至 1 小時就好收埋晒電話同其他電子產品

4. 睡覺前放鬆身心

睡前做一些幫助你放鬆身心嘅活動可以有助睡眠，例如聽音樂放鬆、靜觀冥想練習、睇一本書又或者沖過靚涼 ！

掌握以上優質睡眠小貼士，#Stay屋企HK 希望大家都可以日日瞓個好覺！