有氧運動vs 無氧運動
有氧運動?無氧運動?聽就可能聽得多,究竟有咩分別呢?
有氧運動:運動過程中身體會利用心跳呼吸加快,提供氧氣產生能量供應肌肉所需,如慢跑、健走、游泳等,主要可幫助訓練耐力及心肺功能。
無氧運動:身體喺短時間內用最大努力完成高強度動作,主要依賴存儲喺肌肉中嘅能量,而唔係使用氧氣。呢類運動通常持續時間較短,例如舉重、健身等。無氧運動嘅主要好處包括增加肌肉量和提升代謝率。
#Stay屋企HK 知道大家好忙,但運動喺屋企做都一樣得!就等我哋推介幾個居家可以做嘅有氧及無氧運動俾大家啦!
有氧運動:跳繩、跳舞、原地踏步、弓箭步跳躍、波比跳等
無氧運動:重量訓練、平板支撐、深蹲、仰臥起坐、伏地挺身等
無論做咩運動都好,最緊要都係量力而為!運動前後記得一定要做好熱身及拉筋!歡迎大家玩我哋今個月嘅有獎遊戲,分享一下你自己運動前後會做啲咩注意事項!