天氣變冷嘅時候，有些人可能會感到特別情緒低落, 甚至有時感到莫名嘅憂鬱感，做咩都提唔起勁！這種情況喺冬天尤為明顯，可能係因為日照時間變短，導致我們體內嘅血清素分泌減少，從而影響情緒。

#Stay屋企HK 分享幾個方法幫大家改善情緒：

1. 適量曬太陽
曬太陽能讓腦部血清素水平提升，幫助調節情緒。即使喺冬天，適當陽光接觸仍能為我們帶來心靈上嘅溫暖。

2. 進食富含色胺酸嘅食物
色氨酸可以幫助我哋合成血清素，從而幫助改善心情。牛奶、香蕉、燕麥、核桃等食物都係含色胺酸嘅食物，適量攝取能幫助改善情緒。

3. 保持適量運動
運動時，大腦會釋放安多酚，這是一種天然嘅「快樂荷爾蒙」，能為我們帶來愉悅感，讓人心情愉快。

4. 寫感恩日記
記錄生活中值得感恩嘅事情和快樂嘅時刻，透過回想這些美好嘅瞬間，可以為我們帶來正向情緒，改善好你嘅心情。

5. 確保充足睡眠
良好嘅睡眠品質對情緒至關重要，建議每晚至少睡八小時，讓你第二天精力充沛，迎接新嘅挑戰。

希望以上方法能幫大家喺寒冷嘅季節中，戰勝情緒低落，改善心情，一齊度過美好嘅冬天及聖誕節!!!