最近爺爺瞓得愈嚟愈少，又瞓得差搞到無哂精神！
　　
優質睡眠對長者嚟講都好重要㗎，以下幾招睡眠小貼士可以幫助爺爺同其他長者改善睡眠問題，提升睡眠質素：
1 每日運動，加強身體睡眠清醒周期
2 作息定時，培養個人睡眠時間
3 培養睡前小習慣好好放鬆心情，如：做伸展運動或冥想；避免玩手機
4 睡前避免大量飲水減少夜尿起床次數，保持睡眠持續性
5 睡前切忌過量飲食，以免加重睡眠負擔
　　
之後 #Stay屋企HK 網頁 都會唔同放鬆心情及運動影片，大家快啲上去睇喇！
#Stay屋企HK 網頁： www.stayokayhk.com