屋企爺爺同嫲嫲成日最鍾意就係講：「上咗年紀飲食就係要清淡一啲，都係粗茶淡飯好。」

但其實呢個諗法唔啱㗎！ 粗茶淡飯、唔食肉，以全穀雜糧、蔬果為主反而會令老人家嘅肌肉量減少，長遠行路會遲緩、體重會愈嚟愈輕，仲有可能出現反覆跌倒等衰弱症狀。

大家一定要保持均衝飲食，特别係長者們唔好因為擔心三高或需要體重控制以唔食、粗茶淡飯或者食剩菜剩飯當一餐。多食脂肪較低、蛋白質較高嘅雞、魚等白肉類去補充熱量同蛋白質，而且要記得三餐定時食，再配搭埋適量運動，咁先之健康㗎！